Corrado V.
Malo (VI)
★★★★★
“Gioco 1–2 volte a settimana e in palestra ci vado poco. Mi serviva una raccolta da aprire senza pensarci troppo. Le schede sono chiare; per iniziare scelgo pochi esercizi, non tutti insieme. Comoda anche stampata.”
ULTIMA OCCASIONE — L’OFFERTA TERMINA OGGI 31/08/2026
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— TENNIS —
60 Esercizi di Potenziamento Fisico per Tennisti
Migliora forza, stabilità, esplosività, mobilità e rapidità negli spostamenti con esercizi pensati per completare la tua preparazione atletica e affrontare al meglio gli allenamenti in campo.
Una raccolta di 60 esercizi specifici per il tennis, pensata per allenare le capacità fisiche che utilizzi davvero durante gli scambi, gli spostamenti e i cambi di direzione.
Accesso immediato dopo l’acquisto. Consulta la guida da smartphone, tablet o computer.
Scopri alcuni degli esercizi di potenziamento che troverai all’interno
60 esercizi specifici per il tennis per allenare:
•
Forza delle gambe
Squat, affondi, step-up ed esercizi su una gamba per rinforzare gli arti inferiori e rendere più solidi gli appoggi durante il gioco.
•
Core e stabilità
Esercizi per migliorare il controllo del tronco e la stabilità del corpo durante i colpi, gli spostamenti e i cambi di direzione.
•
Spostamenti in campo
Movimenti laterali, accelerazioni, frenate, cambi di direzione e recupero della posizione per allenare il gioco di gambe.
•
Forza esplosiva
Salti, balzi ed esercizi dinamici per allenare la rapidità del primo passo e le azioni esplosive tipiche del tennis.
•
Equilibrio e controllo del corpo
Esercizi monopodalici e movimenti controllati per lavorare sull’equilibrio nelle diverse situazioni di gioco.
•
Mobilità articolare
Esercizi per anche, caviglie, spalle e colonna toracica, utili per completare la preparazione fisica del tennista.
•
Parte superiore del corpo
Esercizi per spalle, schiena e stabilità delle scapole, pensati per le esigenze fisiche di chi gioca a tennis.
•
Appoggi e movimenti specifici del tennis
Esercizi per allenare partenze, arresti, ripartenze e movimenti utilizzati durante gli scambi.
PERCHÉ QUESTI 60 ESERCIZI SONO COSÌ UTILI PER CHI GIOCA A TENNIS?
📚
Pensati per le esigenze del tennis
Gli esercizi sono selezionati considerando gli spostamenti, gli appoggi e gli sforzi fisici che caratterizzano il gioco.
🧠
Applicazione pratica al tennis
Scopri a cosa serve ogni esercizio e come può essere utile nelle diverse situazioni che affronti in campo.
🗺️
Preparazione fisica completa
Allena forza, stabilità, esplosività, mobilità, rapidità negli spostamenti, equilibrio e controllo del corpo.
⚡
Varianti per diversi livelli
Trovi versioni più semplici e progressioni più impegnative per adattare gli esercizi alle tue capacità.
✔
Tutto raccolto in un’unica guida
60 esercizi organizzati in modo chiaro e pratico, facili da consultare prima o durante le tue sessioni.
💪
Accesso semplice e immediato
Consulta gli esercizi da smartphone, tablet o computer, a casa, in palestra o prima di scendere in campo.
Stampa le schede e portale con te durante gli allenamenti
Ogni scheda può essere consultata in formato digitale oppure stampata. Tieni gli esercizi nella borsa da tennis, in un raccoglitore o a casa, oppure consulta tutto dal tuo smartphone, tablet o computer.
IDEALE PER TE SE VUOI:
📚
PREPARARTI FISICAMENTE PER IL TENNIS
Integra gli allenamenti in campo con esercizi specifici per le esigenze fisiche del tennista.
⚡
MIGLIORARE SPOSTAMENTI E RAPIDITÀ DEGLI APPOGGI
Allena accelerazioni, frenate, movimenti laterali, ripartenze e cambi di direzione.
🧠
POTENZIARE GAMBE, CORE E STABILITÀ
Lavora sulle capacità fisiche necessarie per controllare meglio il corpo durante i colpi e gli spostamenti.
⏱️
SAPERE QUALI ESERCIZI ESEGUIRE
Consulta una raccolta organizzata e scegli rapidamente gli esercizi in base all’obiettivo che vuoi allenare.
💪
PROGREDIRE SECONDO IL TUO LIVELLO
Utilizza varianti più semplici o più impegnative per aumentare gradualmente la difficoltà.
🌿
AVERE GLI ESERCIZI SEMPRE A PORTATA DI MANO
Accedi alle schede da smartphone, tablet o computer, oppure stampale per utilizzarle durante le tue sessioni.
TUTTO QUELLO CHE RICEVERAI
UNA GUIDA COMPLETA E PRATICA
- 60 esercizi di potenziamento fisico specifici per il tennis
- Obiettivo e gruppi muscolari coinvolti in ogni esercizio
- Esecuzione spiegata passo dopo passo
- Serie, ripetizioni e livello di difficoltà
- Errori da evitare e varianti per progredire
- Applicazione pratica di ogni esercizio al tennis
☑ Forza delle gambe
☑ Core e stabilità
☑ Spostamenti e cambi di direzione
☑ Forza esplosiva
☑ Equilibrio e controllo del corpo
☑ Mobilità e parte superiore del corpo
E NON È FINITA QUI...
Riceverai anche 4 bonus esclusivi per rendere la tua preparazione atletica ancora più pratica, organizzata e semplice da seguire.
4 BONUS ESCLUSIVI
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🎁 BONUS #1
10 Allenamenti Pronti all’Uso per Tennisti
10 sessioni già organizzate per obiettivo, con esercizi selezionati per aiutarti ad allenarti senza dover programmare tutto da zero.
Valore:9,90 € GRATIS
★★★★★
🎁 BONUS #2
Routine Express da 15 Minuti
Routine brevi e pratiche per allenare gambe, core, mobilità e spostamenti anche quando hai poco tempo a disposizione.
Valore:7,90 € GRATIS
★★★★★
🎁 BONUS #3
Programma di Progressione di 4 Settimane
Un programma semplice per distribuire gli esercizi nell’arco di 4 settimane e aumentare gradualmente la difficoltà degli allenamenti.
Valore:9,90 € GRATIS
★★★★★
🎁 BONUS #4
Riscaldamento Specifico per il Tennis — 12 Esercizi
12 esercizi di attivazione e mobilità da eseguire prima degli allenamenti o delle partite per preparare il corpo ai movimenti richiesti in campo.
Valore:7,90 € GRATIS
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PIANO BASE
60 esercizi di potenziamento fisico specifici per il tennis
Per chi desidera avere subito a disposizione una raccolta completa di esercizi per integrare la propria preparazione atletica.
- 60 esercizi specifici per il tennis
- Esecuzione spiegata passo dopo passo
- Varianti e progressioni
- Applicazione pratica di ogni esercizio al tennis
SOLO:
7,90 €
pagamento unico
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60 Esercizi di Potenziamento Fisico per Tennisti + 4 Bonus Esclusivi
La soluzione completa per chi vuole non solo gli esercizi, ma anche allenamenti già pronti, routine e programmi per organizzare più facilmente la propria preparazione fisica.
- 60 esercizi specifici per il tennis
- Esecuzione spiegata passo dopo passo
- Varianti e progressioni
- Errori da evitare e varianti per progredire
- Applicazione pratica al tennis
- Applicazione pratica di ogni esercizio al tennis
- 🎁 Bonus #1 — 10 Allenamenti Pronti all’Uso per Tennisti
- 🎁 Bonus #2 — Routine Express da 15 Minuti
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TESTIMONIANZE
Ilaria Z.
Bibbiena (AR)
★★★★★
“La consulto dal cell. quando ho un po’ di tempo a casa. Mi piacciono le illustrazioni e la divisione per obiettivo. Sullo schermo piccolo devo ingrandire qualche pagina, ma sul tablet si legge bene. Pratica, senza troppi giri di parole.”
Tiziano F.
Cordenons (PN)
★★★★★
“Non cercavo un programma da agonista, solo qualcosa da affiancare alle partite del sabato. Ho stampato alcune schede e le tengo in un raccoglitore. All’inizio ci metto un po’ a scegliere, poi mi segno quelle che preferisco. Per me va bene così.”
Donatella N.
Sarnico (BG)
★★★★★
“Con lavoro e famiglia non ho sempre un’ora libera… le routine da 15 min. sono la parte che uso di più. Non faccio tutto alla perfezione, però avere gli esercizi già ordinati mi aiuta a organizzarmi. Preferisco leggere le schede con calma prima.”
Alvise R.
Lendinara (RO)
★★★★★
“Presa soprattutto per gambe e core. È una guida, non un corso video, e per me è un vantaggio: apro la pagina che mi serve e via. Qualche esercizio lo conoscevo già, altri no. Utile averli raccolti nello stesso posto, anche offline.”
GARANZIA SODDISFATTI O RIMBORSATI DI 7 GIORNI
Hai 7 giorni per scoprire il contenuto della guida e consultare i 60 esercizi, le spiegazioni, le varianti e le applicazioni pratiche al tennis.
Se durante questo periodo ritieni che il materiale non faccia per te, puoi richiedere un rimborso secondo le condizioni previste dalla piattaforma, fatti salvi i diritti riconosciuti dalla normativa applicabile.
✔ Procedura semplice ✔ 7 giorni per valutare il materiale ✔ Acquisto protetto
Non stai acquistando promesse di risultati miracolosi. Stai ottenendo una raccolta pratica di 60 esercizi pensati per integrare la tua preparazione fisica nel tennis, da consultare e utilizzare secondo le tue esigenze.
Come funziona l’accesso
Passo dopo passo
Accedi al materiale, consulta gli esercizi e utilizzali quando vuoi.
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- Accesso al PDF con i 60 esercizi
- Materiale organizzato e facile da consultare
- Disponibilità digitale dopo la conferma del pagamento
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CONSULTA IL TUO MATERIALE
- 60 esercizi specifici per il tennis
- Esecuzione spiegata passo dopo passo
- Varianti e progressioni
- Applicazione pratica al tennis
- Bonus inclusi in base al piano scelto
4
SCEGLI GLI ESERCIZI, ALLENATI E PROGREDISCI
- Scegli la capacità fisica che vuoi allenare
- Seleziona gli esercizi più adatti al tuo obiettivo
- Segui le istruzioni e aumenta gradualmente la difficoltà
Domande Frequenti
1. Gli esercizi sono adatti anche a chi è alle prime armi?
Sì. La guida è pensata per tennisti principianti e di livello intermedio. Molti esercizi prevedono varianti più semplici e progressioni più impegnative.
2. Devo necessariamente allenarmi in palestra?
No. Molti esercizi possono essere eseguiti con poca attrezzatura, a casa, in campo o in uno spazio dedicato alla preparazione atletica.
3. Posso consultare la guida dal mio smartphone?
Sì. Il materiale è in formato digitale e può essere consultato da smartphone, tablet o computer.
4. Come riceverò il prodotto dopo l’acquisto?
Dopo la conferma del pagamento, riceverai l’accesso al materiale digitale.
5. Quanto tempo serve per eseguire gli esercizi?
Dipende dal tipo di allenamento. Puoi selezionare pochi esercizi in base al tempo disponibile oppure seguire le routine già organizzate incluse nel Piano Completo.
6. Gli esercizi sono davvero specifici per il tennis?
Sì. Gli esercizi sono stati selezionati considerando gli appoggi, gli spostamenti, i cambi di direzione, la stabilità e le capacità fisiche richieste durante il gioco.
7. Come funziona la garanzia?
Hai 7 giorni per consultare il materiale e valutarne il contenuto. Se non soddisfa le tue esigenze, puoi richiedere un rimborso secondo le condizioni della piattaforma e nel rispetto della normativa applicabile.
8. La guida spiega anche come aumentare la difficoltà degli esercizi?
Sì. Le schede includono, dove applicabile, varianti più semplici e progressioni più impegnative per adattare gli esercizi al tuo livello.
9. Qual è la differenza tra il Piano Base e il Piano Completo?
Il Piano Base include la raccolta dei 60 esercizi. Il Piano Completo comprende i 60 esercizi e tutti e 4 i bonus esclusivi, con allenamenti pronti, routine rapide e programmi di preparazione.
10. Posso stampare il materiale?
Sì. Puoi consultare la guida in formato digitale oppure stampare le schede per averle sempre a disposizione durante i tuoi allenamenti.